Uleiul de avocado – 9 beneficii pentru sănătate

9 Beneficii ale uleiului de avocado pentru sănătate

1.Scade colesterolul

Uleiul de avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate și scăzut în grăsimi saturate. De asemenea, nu conține colesterol.

Adăugarea acestui ulei în dieta ta poate ajuta la scăderea nivelului lipidelor cu densitate scăzută (LDL) sau a nivelului de colesterol „rău”.

Aceasta este o alegere dietetică deosebit de bună pentru diabetici.

2.Scade tensiunea arterială

Uleiul de avocado are un conținut ridicat de potasiu și vitamina E, care menține vasele de sânge sănătoase prin eradicarea radicalilor liberi.

Dietele care conțin ulei de avocado modifică, de asemenea, nivelul uleiurilor grase esențiale din rinichi. Acest lucru afectează modul în care răspund la hormonii care reglează tensiunea arterială.

Mai mult, uleiul de avocado este un antiinflamator care poate ajuta la prevenirea deteriorării pereților arteriali, reducând riscul de boli de focar cauzate de acumularea plăcii.

Deoarece corpul tău absoarbe vitamina E mult mai eficient din surse naturale de hrană decât din suplimente, adăugarea uleiului de avocado în dieta ta este o alegere bună.

3.Detoxifică organismul

Uleiul de avocado conține clorofilă, o sursă naturală de magneziu, care elimină în mod natural metalele grele precum mercurul și plumbul din ficat, rinichi, creier și alte organe.

4.Tratează deteriorările și iritațiile pielii

Uleiul de avocado este foarte penetrant și se crede că este absorbit prin epidermă și în stratul dermic al pielii, lucru pe care majoritatea cremelor hidratante și uleiurilor nu le pot face.

Se știe că uleiul de avocado tratează pielea uscată, descuamată și arsurile solare.

Utilizat în timp, uleiul de avocado poate reduce apariția unor leziuni minore la soare, pete de vârstă și cicatrici.

Omega 3 și vitamina E care se găsesc în uleiul de avocado îl fac, de asemenea, o alegere excelentă pentru tratarea iritațiilor pielii, cum ar fi eczeme, psoriazis, tocuri crăpate, mătreață și mușcături și înțepături de insecte.

Un strat subțire de ulei de avocado pe piele parcurge un drum lung.

Masează direct în piele sau adăugă câteva picături singur sau cu uleiuri esențiale în apa de baie, mai ales în timpul iernii pentru a ajuta la păstrarea umezelii.

Pentru a îndepărta pielea uscată, încercă să amesteci ulei de avocado și ulei de măsline și să masezi pielea după baie.

5.Combate ridurile

Nivelurile ridicate de proteine ​​găsite în uleiul de avocado, combinate cu diferitele conținuturi de aminoacizi, fac din acesta un ulei excelent pentru regenerarea țesuturilor și reînnoirea celulelor.

Uleiul de avocado îmbunătățește rata de producere a colagenului de către organism.

Vitaminele A și D, care se găsesc în uleiul de avocado, pot promova producerea și legarea de colagen.

Consumul sau aplicarea locală a uleiului de avocado poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

6.Ajută la tratarea bolii parodontale

Studiile au arătat că uleiul de avocado inhibă un element cunoscut sub numele de moleculă de citokine proinflamatoare, reducând astfel inflamația.

Încercă o combinație de ulei de avocado și ulei de soia, pentru a ajuta la controlul inflamației, care poate fi de ajutor și în inhibarea eroziunii osoase a dinților.

7.Păr mai plin, cu creștere mai rapidă

Aceiași nutrienți care hrănesc pielea, hrănesc și părul.

După ce îți curăți părul, aplică ulei de avocado singur sau amestecat cu uleiuri esențiale pe păr și pe scalp.

• Acest lucru va îmbunătăți structura părului existent, promovând în același timp creșterea părului nou.

Uleiul de avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de lecitină, care este o substanță grasă care acționează ca lubrifiant și emulgator.

Atunci când este aplicată local, lecitina asigură o acoperire de protecție a foliculilor de păr și a pielii, care ajută la prevenirea pierderii de umiditate din cauza vântului și a climelor aspre.

Pentru un tratament ușor de păr cu ulei fierbinte

Combină 2 linguri de ulei de avocado și ulei de ricin într-un castron și încălzește ușor.

Asigură-te că este suficient de rece pentru a fi atins pentru siguranță.

Masează uleiul cald în părul umed, lasă-l peste noapte și spală-te dimineața.

8. Uleiul de avocado stimulează pierderea în greutate

Uleiul de avocado are un conținut ridicat de acid oleic, un acid gras omega-9 și se găsește în mod natural în uleiurile animale și vegetale.

Oamenii de știință cred că îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi în timpul exercițiilor fizice și că ajută la stimularea enzimelor care transportă grăsimile către unde poate fi stocat pentru energie.

În plus, uleiul de avocado este gros și plin de substanțe nutritive, făcându-te să te simți mai plin, mai mult timp.

Vitaminele, mineralele și acizii grași mononesaturați din uleiul de avocado contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei, ajutându-te să procesezi alimentele mai eficient.

9.Crește absorbția nutrienților

Nivelurile ridicate de grăsimi mono-nesaturate găsite în uleiul de avocado ajută corpul să absoarbă multe vitamine și substanțe nutritive cheie solubile în grăsimi.

Fructele de avocado sunt foarte hrănitori și conțin o mare varietate de nutrienți, inclusiv 20 de vitamine și minerale diferite.

Iată câteva dintre cele mai abundente substanțe nutritive, într-o singură porție de 100 de grame (3 grame):

• Vitamina K: 26% din doza zilnică recomandată (DZR)
• Folat: 20% din DZR
• Vitamina C 17% din DZR
• Potasiu 14% din DZR
• Vitamina B5 14% din DZR
• Vitamina B6 13% din DZR
• Vitamina E 10% din DZR

De asemenea, conține cantități mici de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor și vitaminele A, B1 (tiamină), B2 (riboflavină) și B3 (niacină).

Acest lucru vine cu 160 de calorii, 2 grame de proteine ​​și 15 grame de grăsimi sănătoase.

Deși conține 9 grame de carbohidrați, 7 dintre acestea sunt fibre, deci există doar 2 carbohidrați neti, ceea ce face ca acesta să fie un aliment vegetal prietenos cu conținut scăzut de carbohidrați.

Deci, care sunt beneficiile acestui ulei?

Avocado este considerat unul dintre superalimentele de top pentru un stil de viață sănătos și motivul este uleiul.

Uleiul de avocado este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri disponibile, așa că cel mai bine începe să îl folosești cât mai repede.