fbpx

Uleiuri esențiale pentru somn liniștit

uleiuri esențiale pentru somn liniștit, Uleiuri esențiale pentru somn liniștit, ForBeauty

Există uleiuri esențiale pentru somn liniștit. Așadar, dacă suferi de insomnie sau alte dificultăți legate de somn, uleiurile esențiale pot fi o soluție.

Cu extras din flori, frunze și alte părți ale plantei, uleiurile esențiale au fiecare mirosul unic al plantei. Și beneficiile sale miraculoase.

Oamenii de știință încă determină cum sau ce aromoterapie ar putea ajuta la atenuarea problemelor legate de somn.

Pentru moment, s-a ajuns la concluzia că inhalarea moleculelor din uleiurile esențiale, pot activa substanțe chimice din creier, implicate în controlul somnului.

Același efect îl poate avea și absorbția uleiurilor esențiale prin piele.

Cercetările preliminare arată că anumite uleiurile esențiale pot ajuta la promovarea relaxării și pot încuraja un somn mai profund și mai sănătos.

Uleiuri esențiale pentru somn liniștit

Iată o privire asupra uleiurilor esențiale care sunt utilizate frecvent pentru un somn liniștit.


Vezi colecția încântătoare de parfumuri Yodeyma

uleiuri esențiale pentru somn liniștit, Uleiuri esențiale pentru somn liniștit, ForBeauty

Lavanda

Uleiul esențial cel mai des utilizat pentru a promova un somn liniștit este uleiul esențial de lavandă (Lavandula angustifolia).

Acest ulei poate fi de un real folos atunci când vine vorba de calmare și rezolvare a problemelor legate de somn.

De exemplu, un studiu pe 159 femei a constatat că aromoterapia cu levănțică a îmbunătățit calitatea somnului (comparativ cu placebo).

Studiul s- a desfășurat pe opt săptămâni de tratament.

Participanții folosesc ulei de lavandă (patru picături, concentrație 10% lavandă) combinat cu ulei de susan, pe o bilă de bumbac care a fost apoi plasată pe un recipient cilindric.

Au luat 10 respirații adânci (de la 20 de centimetri distanță de recipient) și apoi au așezat recipientul lângă perna lor, până dimineața.

Procedura a fost făcută patru nopți pe săptămână, timp de opt săptămâni.

Celălalt grup a urmat aceeași procedură, dar a folosit doar uleiul de susan.

uleiuri esențiale pentru somn liniștit, Uleiuri esențiale pentru somn liniștit, ForBeauty

Un alt studiu a fost efectuat pe 60 de persoane cu boli de inimă, care se aflau într-o unitate de terapie intensivă.

Acestora li s-a administrat 2% ulei de lavandă (pentru inhalare) și nici un tratament, timp de 15 zile.

Utilizarea de aromoterapie cu ulei de lavandă a îmbunătățit calitatea somnului și a redus anxietatea.

Ulei de Cedru (ulei din conifere)

Cedrol, o componentă a uleiului esențial de cedru, a ieșit în evidență în câteva studii preliminare, pentru capacitatea sa de a produce un efect sedativ.

Într-un studiu mic care a implicat adulți în vârstă cu demență, uleiurile esențiale au fost așezate pe șervețele din jurul pernelor participanților în fiecare noapte, timp de 20 de zile.

Uleiurile au inclus un amestec care conține chiparos japonez, lemn de cedru virginian, chiparos și ulei de pin.

Timpul total al somnului a fost mai mare la cei la care s-au folosit uleiurile esențiale.

uleiuri esențiale pentru somn liniștit, Uleiuri esențiale pentru somn liniștit, ForBeauty

Bergamotă

Intr-un studiu, cercetatorii au examinat utilizarea de uleiuri esențiale într-un dispozitiv de aromaterapie personală, pentru îmbunătățirea somnului.

S-a folosit un amestec ce conținea bergamotă și lemn de santal.

După ce au oferit celor 65 de participanți dispozitivele, cercetătorii au descoperit că 94% le-au folosit pentru a încerca să scape de insomnie.

Dintre aceștia 64% au raportat o îmbunătățire a calității somnului. 92% au spus că vor continua să le folosească.

Uleiuri esențiale de evitat pentru un somn liniștit

Sunt și uleiuri esențiale care sunt eficiente în a crește atenția:

  • Ulei esential de petitgrain (extras din frunzele și crenguțele verzi ale portocalului amar, prin distilarea cu aburi) crește vigilența și atenția.
  • Rozmarinul are un efect de stimulare prin creșterea tensiunii arteriale, a frecvenței cardiace și a ritmul respirator.
  • S-a constatat că inhalarea uleiului de lemn de santal ridică pulsul și tensiunea arterială.

Efecte secundare ale uleiurilor esențiale

Unii oameni experimentează o reacție alergică la uleiurile esențiale.

Testarea este recomandată înainte de a utiliza orice ulei nou.


Citește și: Ce poti face cand apare alergie la parfum


Deoarece uleiurile esențiale sunt extrem de puternice, trebuie să ai întotdeauna prudență atunci când utilizezi aromaterapie.

Pentru început, asigură-te că amesteci uleiul esențial cu un ulei purtător (cum ar fi jojoba sau ulei de migdale dulci) înainte de a-l aplica pe piele.

Nu utiliza în cantități excesive.

În plus, uleiurile esențiale nu sunt pentru consum intern.

Pentru femeile însărcinate sau care alăptează, este necresară o discuție cu medicul, înainte de a utiliza uleiuri esențiale.

Cum să te bucuri de uleiuri esențiale pentru somn liniștit

Există multe moduri de a utiliza uleiuri esențiale.

O abordare este masarea gâtului, umerilor și orice alte zone dorești, cu un amestec relaxant de uleiuri esențiale.

De asemenea, poți pune o picătură de ulei esențial ce susține somnul pe un tampon de bumbac și așează-l lângă pernă, seara, timp de o oră.

Sau te poți relaxa cu o baie îmbunătățită cu ulei esențial, înainte de culcare.


Citește în continuare


MAGAZIN ONLINE


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *